Како бити стрпљивији

How Be More Patient

Иако се широко слаже да је стрпљење врлина, понекад је бити стрпљив ... па, заиста је тешко! Тако смо савили слух Цраига Кафка, клиничког психолога из Кафко психолошке службе о неким техникама које ће нам помоћи да усавршимо своје лудо стрпљење.

Циљ је променити понашање, објаснио је Цраиг. Да бисте то урадили, потребно је да промените своје мисли. Ако можете створити више позитивних осећања, у том тренутку се ваше понашање може променити.

Ево одличног примера који нам је Цраиг дао да би објаснио неке корисне кораке које можете предузети када се осећате нестрпљиво или узнемирено. Замислите да вам на послу додељују велики пројекат, а шеф вам даје рок од три дана. Ваша непосредна реакција може бити паника и стрес. Није идеалан начин рада да бисте задатак обавили најбоље што можете!

Уместо да скочите право у пројекат, зауставите се и дубоко удахните, саветује Цраиг. Улази кроз нос и излази кроз уста. Урадите то три до пет минута. Када доживимо стрес, наше физичке реакције и системи се убрзавају, а дубоко дисање их успорава, чинећи да се и ментално осећате смиреније. Затим, након што се смирите, важно је схватити како ћете доћи од тачке А до тачке Б, каже Цраиг. Пречесто људи покушавају да скоче до крајњег циља не размишљајући о корацима које треба предузети да би се стигло, али заказивање може бити од велике помоћи. А ово се протеже на планирање из недеље у недељу. Зацртајте свој дан и схватите временске заграде. То значи да не треба да журите са стварима. Грешке се дешавају када сте нестрпљиви и осећате се тескобно, каже Цраиг.

На крају, то ће бити мешавина ове две технике - корака дисања и планирања - која ће вам помоћи да развијете мишиће стрпљења. Морате бити свесни својих мисли, додати мало дубоког дисања, а затим се потрудити да закажете себе и своје дане. Ако успете да постигнете ову равнотежу, видећете више позитивности у својим мислима и повољније ситуационе резултате, каже Цраиг. Али ови кораци и технике нису нешто што ће се догодити преко ноћи. Ово захтева време.

Пошто увек помаже да се сазнају разлози који стоје иза наших људских карактеристика, Цраиг је пружио сјајан увид у то зашто су људи толико нестрпљиви. Као људи управљамо резултатима и можемо бити несигурни. Ова два понашања подстичу нестрпљиво понашање и ваш најбољи рад / најбоље сопство неће проћи. Жеља за тренутним поправљањем ствари долази из несигурности, али покушај брзог поправљања доводи до још проблема у будућности само ако лажно обећате и не одвојите минуту за размишљање о сопственим мислима и осећањима.

Занимљиво!

Како остати стрпљив? Где бисте се оценили (скала од 1 до 10) на скали стрпљења? Које технике вам помажу? Јавите нам у коментарима!