Здрави 7-слојни дип

Healthy 7 Layer Dip

Класични 7-слојни дип добија преобразбу у овој здравој верзији. Умешајте га за Супер Бовл недељу или било који други дан игре и послужите га са пита чипсом и сировим поврћем. То ће сигурно бити хит!

Прави 4 шоље.

Од Даре Мицхалски из Цоокин 'Цануцк-а.

На дну стаклене посуде за печење распоредите црни пасуљ.

У малој посуди умутите јогурт, ким, паприку, сол и кајен. Пажљиво распоредите смешу јогурта преко црног пасуља.

У чинији згњечите авокадо виљушком и умешајте сок од лимете. Премажите јогуртом. Слој Куесо фреске, парадајза, црних маслина, зеленог лука и цилантра пребаците преко авокада.

Послужите уз пита чипс, тортиља чипс или свеже поврће.

унисекс поклони испод 10 $

Супер Бовл Сундаи је пред вратима, што значи да, као и Јессица, имам мозак за храну за дан игре. Пилећа крилца, нацхос, дипс, цхили ... листа се наставља и наставља. Да ли сам само ја или се чини могуће да је неко дошао на идеју дневних грицкалица и једрењака само да би имао изговор да једе обилне количине топљеног сира и сланине? Не да се жалим, наравно.

Многи моји пријатељи ми кажу да су ту само због хране и реклама, али ја сам бесрамни љубитељ спорта. Са најбољим од њих могу да се препирем са судијом због лошег позива. Наравно, то се дешава преко телевизора, па је то једносмерни разговор до куда. Све је почело давних дана када сам гледао хокеј са мамом и татом, а ми бисмо углас навијали и викали на телевизор када би наш омиљени Ванцоувер Цануцкс узео лед. Сада ћу неселективно навијати, без обзира на спорт.

девете до св. Филомене

За навијање и викање потребно је много енергије, а за енергију су потребне грицкалице. Дакле, у пуној сам подршци сјајног ширења дана игре. Иако уживам у тањиру нацхоса као и следећи љубитељ спорта, ових дана сам све више скренуо ка здравим грицкалицама. Понекад то значи смислити нешто сасвим ново или преправити старог фаворита како би био лакши, а да истовремено сачувате све укусе.

И тако је рођена ова здравија верзија класичног седмослојног намочења. Павлака је замењена, замењен препржени пасуљ, а слојеви сира су се мало смањили. И знаш шта? И даље има фантастичан укус!

Седам слојева у овом рупу чине црни пасуљ, зачињени јогурт, брзи гуацамоле, парадајз, фреска кесо, црне маслине и зелени лук. Не може бити лакше!

Мењање црног пасуља за пржени пасуљ потпуно је лична ствар. Никада нисам био љубитељ препрженог пасуља и многе верзије купљене у продавници могу да садрже пуно холестерола и засићених масти. Ако направите свој, дефинитивно можете направити здравију верзију. Али да ствар буде једноставнија, одлучио сам се за конзервирани црни пасуљ.

Следећа замена за павлаку. Почевши од немасног обичног грчког јогурта, умутио сам ким, паприку, кајенски бибер и сол. Довољно добро да се једе кашиком!

Многи рецепти за купање у 7 слојева захтевају гуацамоле из продавнице, али ја сам се одлучио за једноставну кашу од авокада и сока од лимете.

И последње, али не најмање важно, слој парадајза, фреске, зеленог лука и црних маслина. Такође сам укључио и млевени цилантро, али слободно га изоставите ако нисте љубитељ.

Дијев сервирајте уз пита чипс, тортиља чипс и сирово поврће. Припремите се за купање и навијање!