10 Tips Tame Your Sweet Tooth
Божанска милост девети дан 3
Ове године сам се одлучио за јануар без шећера: обавезао сам се да ћу 30 дана укинути додани шећер. Пре тога сам ограничавао унос шећера отприлике 6 месеци и открио неколико трикова како бих се држао пута. Дакле, знао сам да ће то бити изазов, али изводљив.
Научио сам многе ствари на овом путу и желео сам да их поделим са вама! Дакле, ево мојих 10 најбољих савета за припитомљавање слатког!
1 - Имајте план.
Не знам за вас, али нејасни циљеви ми не иду баш најбоље. Ако кажем себи, покушаћу да поједем мање шећера, на крају се изговарам зашто је у реду имати шећер у овом случају, и прилично брзо једем десерт неколико пута недељно. Али ако направим план игре са одређеним правилима, много је вероватније да ћу га се придржавати.
Можете бити попустљиви или строги колико желите. Можда желите да започнете са само десертом 2 пута недељно. Или можда желите да избаците сав шећер осим онога што се природно појављује у воћу. До тебе је! Али напишите конкретан план.
2 - Почните да се вежбате да бисте требали мање шећера.
Можете поцепати завој и изрезати сву шећерну хладну ћуретину као што сам ја то урадио, или то можете учинити постепено. На пример, почните тако што ћете изрезати 1/4 шоље шећера за сваку шољицу коју рецепт захтева. После месец-два изрежите 1/3 шоље, па 1/2 шоље. Погледајте са колико мало шећера можете да се носите. Можда ћете бити изненађени како се ваши укуси временом мењају и треба им мање шећера!
Понекад је корисно направити нагло чишћење шећера како би вам показало колико је то зависно, али имајте на уму да ћете вероватно имати неке велике жеље!
3 - Направите посластице испочетка.
Ово иде руку под руку са мојим претходним саветом. Ако слатке посластице правите код куће, уместо да купујете унапред упаковане верзије, можете да контролишете колико и каквог шећера у њега улази.
4 - Направите посластице којима треба мање шећера да би имале добар укус.
Сматрам да ако је десерт кремаст, треба му мање шећера да би имао добар укус. Ствари попут колача од сира, сладоледа и пудинга по мом искуству олакшавају смањење шећера него колачи, колачићи, крофне итд.
Једна од мојих омиљених здравијих посластица су свеже бобице са домаћим шлагом. Укусно!
5 - Чувајте се природних заслађивача.
Прво, дозволите ми да кажем да немам ништа против природних заслађивача. Мислим да су сјајан избор и да имају више хранљивих састојака од ултра-рафинираног шећера. Али ако је ваш циљ да зауздате слаткиш, можда би било добро неко време ограничити природна заслађиваче као и рафинирана. Да, здравији су, али и даље имају слатки укус. Ако заиста желите да се ослободите шећерне навике, током сезоне морате да смањите све облике, чак и оне са густином хранљивих састојака.
6 - Започните дан сланим доручком.
Чула сам овај савет изнова и изнова и мислим да је врло мудар. Ако свој дан започнете гурањем слатке посластице у уста, намештате се да цео дан жудите за слатким стварима. Али ако можете самоконтролу да поједете слани доручак, дан ћете започети десном ногом.
св перегринска молитва деветница
7 - У кафу и чај ставите мање или нимало заслађивача.
Можда мислите да никако не можете уживати у јутарњој шољи кафе или чаја без кашике шећера. Овде сам да вам кажем да можете! Искрено, више волим начин укуса кафе и чаја са мало заслађивача. Али и даље могу уживати у доброј чаши без ње.
Моја два најбоља савета за одлазак без (или са мање) шећера у топле напитке су:
- Обавезно користите висококвалитетни чај или кафу. Не треба вам толико заслађивача ако стварно пиће има леп, богат укус.
- Покушајте да додате капљице креме или пенастог млека. Шећер дефинитивно помаже да се пресече горчина кафе, али и крема такође! А када пенете млеко, он је заправо слађи. Погледајте мој водич за 8 начина за пењење млека ако нисте сигурни како то да урадите.
8 - Пробајте један залогај десерта пре него што почините.
Уместо да одмах узмете велику кришку чоколадне торте, прво пробајте један залогај. На тај начин можете да видите да ли је довољно добар да гарантује сав шећер који ћете јести. Неки десерти су толико божанствени да вреде шећера. Други то једноставно нису. А можда бисте заправо открили да сте задовољни ако само пробате десерт.
Такође, У реду је рећи десерту не. Не осећајте се притиском других ако сте већ донели одлуку о усвајању. Не дозволите никоме да се осећате лоше због избора здравља. Само се насмејте ако вас неко исмева.
9 - Пазите на скривени шећер.
Све док нисам урадио Вхоле30 пре пар година, нисам схватио да је шећер у СВЕМУ. До данас сам још увек изненађен оним у чему га проналазим. Тако смо навикли да у њему утапамо сваки оброк, чак и слани! Обавезно прочитајте налепнице пре куповине.
Пазите на шећер у:
- кечап
- сенф
- мајонез
- Ворцестерсхире сос
- ББК сос
- сос од теријакија
- пица сос
- СОС за тестенину
- Срирацха
- гоцхујанг
- кикирики сос
- кимцхи
- преливи за салате
- крекери
- чипс
- барови са гранолом
И још много предпаковане хране!
10 - Држите разне слане грицкалице при руци.
Мислим да сам свој најбољи савет сачувао за крај!
Ја сам тип особе која ће ми један минут пролазити савршено фино, а следећи ХАНГРИ. Неочекивано ми се озбиљно прикраде. Ако имам при руци слане грицкалице, много је вероватније да ћу посегнути за њима уместо за квадратом чоколаде (моја највећа слабост!).
Идеје за слане грицкалице укључују:
- сир
- кисели краставци
- маслине
- чварци
- тортиља чипс (сјајно уз парче сира!)
- незаслађени трзај
- свеже поврће
- ораси
- грицкалице од морских алги
На крају, желео бих да вас охрабрим да на путу да укротите своју слатку зуб пружите себи мало милости. Шећер може бити прилично зависан. У реду је ако успут забрљате ту и тамо. Дефинитивно јесам. Не дозволите да вас натера да одустанете. Будите јаки и наставите!
фризуре средње дужине за старије жене
Ако имате неке сопствене савете за освајање шећерног чудовишта, поделите са нама у коментарима!
