18 здравих идеја за ручак за цео дан

18 Zdravih Ideja Za Rucak Za Ceo Dan

Да се ​​разумемо: радни дани су заузети! Без обзира да ли имате узастопне пословне позиве или покушавате да извучете породицу напоље, многи људи често забораве да припреме здрав ручак како би провели дан. И који резултати би могли изгледати као а брза храна , нездраву упаковану храну, или— горе —незадовољавајућа гранола бар! 😩 Тада почињу да се јављају осећања глади. Срећом, ако сте Новогодишње одлука да се ове године хранимо здравије, ова листа идеја за здрав ручак ће спасити дан. Не само да ће вас покренути путовање здравом исхраном , али ће вас одржати ситим и задовољним све до вечере. И, можда најбоље од свега - можете се осећати добро када пакујете ове здраве ручкове и за своју породицу.

Прошли су дани када су идеје за здрав ручак значиле благе. Уместо тога, наћи ћете укусно рецепти за ћуретину , здраве супе , и чиније за жито препуне укусних мешавина. Тражите начине да додате више морских плодова свом репертоару? Пробајте салату од ђумбира или Цезар салату од ђумбира преливену лососом на жару. Желите нешто мало утешније? Не можете погрешити са лепљивим омотима од свињске салате или ћурећег чилија који се споро кува који је истовремено заситан и хранљив. Планирање ручка унапред може изгледати као да је тешко, али ово брзи рецепти за ручак све их је изненађујуће лако припремити - било да их скувате ујутру или претходне ноћи. Само не заборавите да сачувате мало простора за а рецепт за здрав колачић , такође!

Што се салате тиче, ову је тешко победити! Освежавајућа је захваљујући хрскавој салати и сочном парадајзу, а пуна је захваљујући пилетини на жару и пита чипсу. Само обавезно држите прелив са стране док не будете спремни за послуживање.

Узми Рее'с Рецепт за грчку салату са пилетином .

КУПУЈТЕ КОНТЕЈНЕРЕ ЗА СКЛАДИШТЕЊЕ ХРАНЕ

Уместо ваших типичних такоса, ова здравија верзија замењује говедину за немасну ћуретину, а тортиље од брашна за хрскаве шољице зелене салате. Не брините - још увек је препун свих зачина и прелива обичног такоса.

Узми Рее'с Рецепт за облоге од пурећег тако зелене салате .

прикладан поклон за дипломирање доктора наука

Сочиво је моћни састојак у овом рецепту за утешну супу. Пуне су влакана која су добра за вас и имају мало масти.

Узми Рецепт за инстант супу од сочива .

Посуде за зрно су тако популарне ових дана и са добрим разлогом! Они нису само здрави и заситни, већ их је лако прилагодити. Додајте поврће које волите или замените киноју за фаро. Опције су бескрајне.

Узми Рее'с Рецепт за медитеранске посуде од лососа и поврћа .

Ово здрав рецепт за млевену говедину је најбоље од оба света. Има сву укусност такоса плус лаган је и здрав за сваки радни ручак.

Узми Рецепт за тако салату .

КУПУЈТЕ ЧИЊЕ ЗА САЛАТУ

шта ако немам прашак за пециво

Ако тражите а здрав рецепт за зиму , овај чили је за вас! Направљен је од немасне млевене ћуретине, пасуља препуног протеина и доста загрејаних зачина.

Узми Рецепт за Слов Цоокер Пуре Цхили .

Овај рецепт не може бити лакши. Шкампи се маринирају у укусном соја сосу, смеђем шећеру, мешавини ђумбира и белог лука, а затим се брзо кувају у пећници само 4 минута. Све се сервира преко свеже салате са зачињеним преливом од лимете и ђумбира.

Узми Рее'с Рецепт за салату од ђумбира .

Овај рецепт за вегетаријански ручак је довољно обилан чак и за најгладније каубоје. Наравно, увек можете додати и мало куване млевене говедине или пилетине на жару.

како направити бољу торту у кутији

Узми Рее'с Рецепт за Тек-Мек Граин Бовлс .

Ако сте особа за доручак за ручак, јаја су увек здрава (и заситна) идеја. Осим тога, фритаје се могу послужити на собној температури тако да можете спаковати парче или два за свој ручак у смеђим врећама.

Узми Рее'с Рецепт за фритају са шунком и сиром са карамелизованим луком .

Свака од ових хрскавих шољица зелене салате пуњена је слатким и зачињеним свињским месом, киселим луком и сусамом. Лепљиви су и неодољиво добри.

Узми Рее'с Рецепт за лепљиве свињске салате за инстант лонац .

907 анђеоски број

КУПУЈТЕ ИНСТАНТ ПОТС

Најбољи начин да направите овај класични рецепт за салату је са пуно фета сира. Затим га можете послужити уз пилетину на жару, шкампе или, како Рее сугерише, умотану у тортиљу од брашна.

Узми Рее'с Рецепт за грчку салату .

Има толико здравствених предности када је у питању купус. Богат је витаминима и огроман је извор влакана. Осим тога, пасуљ у овој супи нуди добар извор биљних протеина.

Узми Рецепт за супу од купуса .

Не чекајте до лета! Ова пилетина са роштиља се прави у инстант лонцу тако да се може додати вашој рутини ручка током целе године. Послуживање уз манго и авокадо даје му свеж укус и боју.

Узми Рее'с Инстант Пот ББК Рецепт за чинију пилећег зрна .

С времена на време, можете заменити говеђе пљескавице за здравији, мршавији пилећи бургер. Једнако је укусан и влажан захваљујући павлаци, сенфу и љутом сосу.

Узми Рецепт за домаће пилеће пљескавице .

Лиснато зеленило никада није изгледало тако добро! Помешани су са маринираном свињетином, свежим јагодама и мрвљивим сиром - било козјим или плавим сиром!

Узми Рее'с Рецепт за свињску салату на жару са јагодама .

СХОП СКИЛЛЕТС

Изненађујуће, у овој невероватно утешној супи нема креме. Уместо тога, веганска супа је направљена са кокосовим млеком за укус и кремастост.

зашто Адам Левин не на глас

Узми Рецепт за инстант супу од буттернут тиквица .

Рее је велики обожаватељ ових бургера без меса, било да их служи на лепињи или преко салате. У ствари, она чак каже да можете сами да једете слатку пљескавицу са хамбургером!

Узми Рее'с Рецепт за бургер од црног пасуља .

Додавање богатог протеина вашим једноставним салатама је одличан начин да побољшате исхрану и да дуже останете сити. У овом случају, лосос на жару је савршена пратња за забаван преокрет Цезар салате.

Узми Рее'с Цхипотле Цезар салата са лососом на жару рецепт .